علاج احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن

علاج احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن



٧ طرق لعلاج احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن

الالتزام بنظام غذائي قليل الملح: يؤدي الأكل العالي في الملح إلى احتباس الماء في الجسم. عليك الالتزام بنظام غذائي قليل الملح وتجنب الأطعمة المملحة.

تناول الكثير من الماء: يمكن لأحتباس السوائل في الجسم أن يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم. تناول الكثير من الماء قد يساعد في تنظيف الجسم والتخلص من السوائل الزائدة.

استخدام المدرات البول: تعد المدرات البول من أحد الخيارات لعلاج الاحتباس المائي في الجسم. تساعد المدرات البول الكلى على إزالة السوائل والماء الزائد في الجسم.

تحديد نسبة الملح إلى الماء: يمكن موازنة نسبة الملح إلى الماء في جسمك عن طريق البوتاسيوم، مما يساعد على تقليل احتباس الماء. تحتوي الخضار الورقية والفاصوليا واللوز ومنتجات الألبان على البوتاسيوم.

تناول فيتامين ب6 وأكسيد المغنيسيوم: يمكن أن يكون كل من فيتامين ب6 وأكسيد المغنيسيوم من أبرز العلاجات الطبيعية الفعّالة لاحتباس السوائل. حيث تعمل هذه المكملات مع الكليتين لمساعدة الجسم في التخلص من السوائل الزائدة.

صيام الماء: يمكن أن يساعد صيام الماء على تخفيف الوزن وتنظيف الجسم من السموم. ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء في صيام الماء.

ممارسة الرياضة اليومية: يمكن لممارسة الرياضة اليومية أن تساعد في حرق الدهون وتحسين صحة القلب والكلى. من المستحسن القيام بتمارين مثل المشي السريع، ركوب الدراجة، أو السباحة بانتظام لتخفيف الوزن والاحتباس المائي في الجسم.

ملاحظة: يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات أو بدء أي تمارين رياضية جديدة.



أشياء تجعلك تكتسب وزن الماء

articlesarticle


أهلاً بك في هذا المقال حول "أشياء تجعلك تكتسب وزن الماء". يعتبر الماء من العناصر الأساسية التي تؤثر على وزن الجسم، حيث يمكن لبعض العوامل أن تجعل الجسم يتراكم فيه الماء، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن. ولتعرف أكثر على هذه العوامل، نقدم لك التالي:

الدورة الشهرية: تعتبر الدورة الشهرية من العوامل الرئيسية التي قد تزيد من وزن الماء في الجسم. ففي بعض الأحيان، يمكن أن يحدث زيادة في إفراز هرمون الاستروجين، الأمر الذي يؤدي إلى تراكم الماء في الجسم وزيادة الوزن.

حبوب منع الحمل: قد تزيد حبوب منع الحمل من وفرة الهرمونات في الجسم، وبالتالي تؤدي إلى زيادة وزن الماء في الجسم.

الحمل: خلال فترة الحمل، يمكن أن تزداد نسبة الماء في الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.

الكورتيزول (Cortisol): يعتبر الكورتيزول من الهرمونات التي تؤثر على وزن الماء في الجسم. فعندما يزيد إفراز الكورتيزول في الجسم، قد يزيد تراكم الماء في الجسم وزيادة الوزن.

الأدوية: هناك بعض الأدوية التي تؤثر على تراكم الماء في الجسم مثل بعض أدوية ضغط الدم والمضادات الحيوية.

تناول الأملاح والكربوهيدرات: قد يزيد تناول الأملاح والكربوهيدرات من وفرة الماء في الجسم وزيادة الوزن.

الجلوس لفترة طويلة: عندما تجلس لفترة طويلة دون حركة، فإن تدفق الدم في الأطراف يتباطأ، وبالتالي يمكن للماء أن يتراكم في الأصابع وحول الكاحلين، وهو الأمر الذي يزيد من وزن الماء في الجسم.

قلة شرب الماء: عندما يكون الجسم في حالة نقص الماء، فإنه يحتفظ بالماء الذي يتوفر، وبالتالي يمكن أن يزيد الوزن بشكل مؤقت لكنه قد يتراجع إذا تم تناول الكمية الكافية من الماء.

شرب الماء قبل الوجبات: وجدت دراسة حديثة أن شرب كوبين من الماء قبل وجبات الطعام يؤدي إلى فقدان الوزن بنسبة 30%.

الإجهاد: يحفز الإجهاد المستمر الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة وزن الماء في الجسم.

احتباس الماء: يحتفظ الجسم بالماء لتخفيف الصوديوم الزائد نتيجة تناول وجبات غذائية مملحة مما يزيد من وزن الماء في الجسم.

ضعف الدورة الدموية: يمكن أن تؤدي بعض الظروف الصحية، مثل ضعف الدورة الدموية، إلى تراكم الماء في الجسم، وبالتالي زيادة الوزن.

باختصار، هناك العديد من العوامل التي تجعل الجسم يتراكم فيه الماء، وبالتالي يزداد الوزن، ومن أجل الحفاظ على وزن صحي، ينصح بتجنب هذه العوامل وتناول الكمية الكافية من الماء يومياً.